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| 在学习压力日渐增大情况下如何增强青少年体质 |
| 发布时间：2021/4/6 来源：重庆皓哲教育咨询有限公司 阅读：2898次 |
在社会高速发展的今天，不仅是上班族存在一定程度的体质方面问题，现在高强度的学习压力也使得我国青少年存在一定的健康问题，长期的久坐和不运动带来的健康风险驻日上升。
我国青少年当前最突出的体质问题是什么？体育锻炼时长多少才达标？如何鼓励孩子参加体育锻炼？
近日，中国教育报微信公众号围绕“青少年体质管理”话题开展了专项调查。结果显示，在三千余名参与调查的家长中，将近七成认为自己的孩子存在一定程度体质方面的问题。79%的家长表示自家孩子每天运动不足1小时，其中近四成家长表示孩子“几乎不运动”。
近年来，青少年体质健康状况得到改善，但问题仍然不容小觑。本次调查中，约四分之一的家长反映孩子出现了明显的视力下降问题，紧随其后的体质问题是超重肥胖、弯腰驼背和睡眠不佳。而“缺少适宜的户外活动环境”“学习压力大”“沉迷手机等电子产品”则是家长眼中影响孩子体质健康的最主要因素。
中国教育科学研究院体卫艺研究所所长吴键认为，青少年体质下降，可能由环境、社会发展和个人选择等多重因素所致。户外活动时长强度不达标、日常饮食不健康、过度依赖电子产品和对体育的重视程度不够等因素,都对青少年体质健康有着不良影响。
近年来，中小学生体质健康问题受到高度关注。去年，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》，要求各地开齐开足上好体育课，严格落实学校体育课程刚性要求，不断拓宽课程领域，逐步增加课时，丰富课程内容。2018年8月，教育部等八部门联合印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》，要求各地把强化学校体育锻炼、体育课、户外活动作为一项重要抓手，积极推进校园体育项目建设，完善学校体育评价激励政策体系，使学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质。
如何帮助青少年做好体质管理？本次调查中，家长认为，“学校积极组织体育活动，保障充足运动时间”和“经常和伙伴在户外活动”最为重要。65%的家长表示目前没有时间陪孩子锻炼，“但愿意做出改变”。部分家长建议，社区应加大少年儿童运动空间建设力度，提供充足运动设施，同时，建立健全儿童体育社团、社区体育指导员等配套制度。
对此，吴键给出3点建议：一是家长应该及时关注孩子的视力问题，早发现，早就医，早监控，早矫治；二是学生要加强体育锻炼，“幼儿园每天应安排不少于3小时的户外锻炼，小学生每天不少于1小时为佳”；三是孩子的饮食要科学配餐、合理搭配。
“学习和运动要‘荤素搭配’。”吴键特别指出，“适度的、科学的体育锻炼，不会耽误学习，反而会促进学习效率的提升。参加体育运动不仅可以帮助大脑消除疲劳、改善孩子的情绪，还能促进大脑的发育。”
“我们要用运动的快乐从手机那里夺回孩子的业余时间。”吴键建议家长鼓励孩子参加体育锻炼可以从以下方面入手：首先，父母的陪伴和以身作则至关重要，不妨放下电子产品，和孩子一起加入到体育运动中来；其次，集体性的球类运动更容易坚持下来；再其次，及时激励能帮助孩子树立自信。
如何保障学校的体育课？江西省委教育工委书记叶仁荪建议，开展中小学体育“晒课表”活动，公开接受社会监督，对以往存在的挤占体育课以及“阴阳课表”等现象进行有针对性的治理。北京史家教育集团校长王欢表示：“我们必须深度调整应试‘指挥棒’，深层改变考核‘紧箍咒’，把体质提升与素质提高衔接起来。”
四川体育职业学院体操运动管理中心主任邹凯认为，体育协会拥有专业的运动员资源，建议让更多的专项协会走进校园，通过协会与学校加强合作，在培养体育师资、举办社会性赛事等方面提供专业服务，通过体育项目的普及促进青少年体质健康，让更多青少年受益。
希望在不久的将来能够让学生体质与知识素养都能够衔接并一同提升，使青少年在繁忙的学业至于有时间去运动，去改善健康。
本信息有重庆老兵军训 重庆夏令营培训部提供http://www.cqlbpx.com/
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